月经期出现腰痛，缓解的方法有热敷或按摩、休息，以及药物治疗。
1、热敷或按摩：可以做腰部的热敷或者按摩，主要是通过这两项操作，使局部的血液循环加快，使月经血流出得更顺畅，会减轻腰痛的症状。
2、休息：可以趴在床上休息，通常适合于子宫后屈后倾位的女性，由于在来月经的时候后屈后倾位的子宫，有可能会刺激到后腹膜，所以会导致出现腰痛的厉害。如果趴在床上休息，就会减轻对后腹膜的刺激，缓解腰痛的症状。
3、药物治疗：经期出现腰痛，也有可能是由于炎症所引起，因此在止痛的同时，如果以往曾经有盆腔炎症，近期通过检查盆腔炎症并没有达到彻底治愈，可以考虑口服妇科千金片，也能缓解局部的疼痛。另外，经期出现腰痛也可以服用田七痛经胶囊，或者是服用丹莪妇康煎膏以及八珍益母胶囊，都会有效地缓解腰痛的症状。
在月经期的时候建议适当休息，避免重体力劳动。在饮食上也不要吃一些温度低的食物，并且要注意保暖，减少对腰痛的症状加重的可能性。另外，腰痛也有可能是腰肌劳损所引起，因此在月经干净以后可以到医院做物理治疗。