湿气重可泡薏苡仁、赤小豆、芡实、茯苓、藿香等水喝。
1. 薏苡仁：薏苡仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻等功效。用薏苡仁泡水喝，有助于促进体内湿气排出，改善因湿气重导致的水肿、泄泻等症状。可将适量薏苡仁洗净后，用开水冲泡，焖泡一段时间后饮用。
2. 赤小豆：赤小豆性平，味甘、酸，归心、小肠经。能利水消肿、解毒排脓。对于湿气重引起的下肢水肿、小便不利等有一定缓解作用。把赤小豆洗净，直接用开水冲泡，或者煮过后饮用其汤汁，都能发挥祛湿效果。
3. 芡实：芡实性平，味甘、涩，归脾、肾经。有补脾止泻、益肾涩精、除湿止带的功效。湿气重且伴有脾虚泄泻、白带过多等情况，用芡实泡水喝能起到一定调理作用。将芡实打碎后用开水冲泡，可更好地析出有效成分。
4. 茯苓：茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经。能利水渗湿、健脾、宁心。可改善湿气重造成的脾虚食少、便溏泄泻、心神不安等症状。取适量茯苓片，用开水冲泡后饮用，简单方便。
5. 藿香：藿香味辛，性微温，归脾、胃、肺经。有化湿、止呕、解暑的作用。对于湿气重引起的恶心呕吐、食欲不振以及暑湿感冒等有较好疗效。用藿香泡水，能帮助去除体内湿气，缓解不适症状。
日常要注意保持居住环境干燥通风，避免久居潮湿之地。饮食上少吃生冷油腻食物，适当进行运动锻炼，促进气血运行和新陈代谢，有助于湿气排出。若湿气重症状严重，应及时就医，在医生指导下进行调理。